夫の浮気が何年経っても許せない！長期化する理由と対処法を解説

「夫の浮気が何年経っても許せない！」

生涯を誓いあい結婚したにもかかわらず、浮気をする夫を許せないのは当然のことです。

私自身も過去に複数回、浮気された経験があるため、そのお気持ちはとても理解できますし、これまで長期間にわたりよく我慢されたことでしょう。

しかし、心のどこかで「これからは前向きな人生を送りたい」「不倫を心配しなくて良い、深い信頼関係で結ばれた夫婦となりたい」という思いもあるのではないでしょうか。

そこで今回の記事では、夫の浮気を何年経っても許せない理由と、対処法を解説します。

本記事を参考に気持ちを和らげて夫婦関係を修復し、前向きに人生を歩むための助けとしてみてくださいね。

私は、不倫専門夫婦カウンセラーをしている仲野ちはると申します。

これらの経験から心理学・脳科学・量子力学を体系立てて言語化した「夫の離れた気持ちを取り戻し、夫婦関係を安定させるために必要な”より濃い”マインドと情報」をLINE公式アカウントでお伝えしています。

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夫の浮気が許せないのは普通のこと？

浮気されたことを許せない気持ちはもちろん普通のことです。

一見、「うらやましい」と思うくらい仲が良さそうに見える夫婦でも、過去に夫の不倫が原因で、心にわだかまりを抱える人はたくさんいます。

つまり「許せない」気持ちはごく自然なこと。

あなたが夫の浮気を許せないと感じることは、まったくおかしなことではありません。

「いつまでも許せない自分が悪いのかしら」と変な罪悪感で自分を否定せず、「許せない気持ちは当たり前にあるもの」と寄り添い、ご自身の気持ちを肯定してくださいね。

夫の浮気を許せない理由

なぜ、あなたは夫の浮気を許せないのか考えたことがありますか？

浮気することは常識的に問題であり、浮気発覚によってあなたの心が傷つけられたことは確かですよね。

ここでは、夫の浮気によってなぜあなたの心が傷ついたのかを、深掘りしていきましょう。

主に、5つの理由があると考えられます。

順にみていきましょう。

夫を信じていたから

夫を信じていたからこそ、その信頼を裏切られた時のショックは大きいですよね。

あなた自身はそれまで家庭のため、夫婦のため、そして夫のために家事・育児・仕事と頑張ってこられたのですから、信頼を失うことは大きなショックとなります。

浮気は夫婦の信頼関係を一瞬で壊す行為であり、その事実を受け入れるのは簡単ではありません。

信じていた分だけ、裏切られた時のショックは大きいでしょう。

夫の浮気が発覚後にやり直したい夫の気持ち・やり直しに前向きではない夫の気持ちについては、「旦那の浮気発覚後にやり直す気持ちとは？不倫専門カウンセラーが解説」で解説しています。

合わせて読みたい

旦那の浮気発覚後にやり直す気持ちとは？不倫専門カウンセラーが解説

プライドが傷ついたから

女性としてのプライドが傷つけられた、と感じることもあります。

「夫が浮気したのは私に魅力がなかったから？」

「年を取ったから若い人に魅力を感じたかも」

など、さまざまに自問自答してしまい、自信を無くしてしまう方もいらっしゃるでしょう。

他の相手に夫を取られてしまったと感じ、あなた自身、ご自分の価値を低く見てしまうこともあります。

家庭を崩壊させたから

夫の浮気が発覚したことによって、それまで夫婦で築いてきた信頼関係が崩れ、子どもや両親をも巻き込んでしまう事態に発展してしまった方も多くいらっしゃいます。

家庭を崩壊させた夫の罪は大きく、いつまで経っても夫を許せない理由となっているのです。

たとえば、子どもがお父さんの浮気を知った際、「悲しい」「気持ち悪い」「許せない」などのように、子どもが本来感じる必要のなかった感情を感じさせてしまいます。

感受性豊かな時期であればなおさら頭の中で整理がつかず、大人になるまで感情だけが強力に記憶に残ることとなるでしょう。

また、両親に浮気の事実が知れると話し合いの場が設けられたり、場合によっては離婚も勧められるかもしれません。

いずれの場合も、両親に悲しい思いをさせるとともに、両親の時間と労力を使ってしまうことが問題です。

このように、温かい家庭を崩壊させたから夫を許せない、ということも考えられます。

尊敬できなくなったから

浮気とは、一時の楽しみを我慢できなかったことから起こる出来事です。

大切な人がいるにもかかわらず、「不倫」という一時の快楽に負けて浮気をした夫に対し、人間性に失望した方もいらっしゃるでしょう。

大切な人を裏切る行為は夫として、また人間として尊敬できず、むしろ軽熱するに値します。

尊敬できない人間と対等な夫婦として同居するのが苦痛になるのは、当然のことなのです。

また不倫するかもしれないから

一度裏切られた経験は、時間が経っても忘れることはありません。

たとえ、夫からいくら謝罪や反省があったとしても「また同じことを繰り返すのではないか」と長きにわたり疑心暗鬼になるのは無理もないこと。

また不倫するかもしれない夫に対して、「心から信じる」という方が無理な話なのです。

許せない気持ちが長期化する原因

浮気した夫を許せない気持ちが長引いてしまう根本的な原因は、以下の3つです。

浮気された時の辛い気持ちがずっと心に残っていたり、ショックが大きく身体的に影響が出ていたりしませんか？

また、夫との信頼関係回復には、夫の態度や姿勢も重要になります。

以下で詳しくみていきましょう。

トラウマの影響

浮気された事実があなたの心に深い傷を残し、トラウマとなることがあります。

そのため、長い時間が経っても心の痛みから逃れられず、夫を許せない気持ちを引きずってしまうのです。

トラウマは日常生活にまで影響を及ぼすことも珍しくありません。

たとえば、浮気や浮気相手が連想される「ホテル街」や「浮気に使っていたレストラン」などを目にすると、パニック症状が出る方もいらっしゃいます。

発作や動悸で息苦しくなると、身体的・精神的にとてもつらいですよね。

また、信じていた夫に裏切られたショックから、夫以外の人間関係に不信感をもってしまうなどのトラウマを持つ場合もあります。

このように、ふとしたタイミングで浮気が思い出されるトラウマは、夫を許せない気持ちを長期化させる原因となります。

フラッシュバック

過去の浮気が突然、フラッシュバックすることがあります。

たとえば、何気ない会話や日常の出来事、場所などが引き金となる場合です。

何年経っていても当時の状況がよみがえり感情を揺さぶられ、夫をいつまでも許せなくなります。

具体例でいうと、ドラマを見ているときに浮気のシーンが出てきた時や、夫が身につける服や香水の香りなどによるフラッシュバック。

浮気された過去の経験がよみがえり、その瞬間の感情が一気に思い出されます。

何年経っても、フラッシュバックによって動揺してしまう方も多く、夫を長い間どうしても許せないことにつながっているのです。

夫の態度や行動

浮気した張本人が十分に謝罪や反省の態度がみられない場合、妻からしたら許せなくて当然です。

さらに、以下のような夫の態度や行動に、煮え切らないものを感じる方もいるのではないでしょうか。

過去の浮気を思い出させる夫の行動や態度が続くようなら、妻にとって不倫のストレスはいつまでもなくならないまま。

「浮気を許し、前向きに人生を共に過ごしていきたいのに…」と考えていても、お互いを信頼し合える夫婦関係になるには距離が感じられます。

許せない気持ちをやわらげる方法

夫をなかなか許せない場合、あなた自身の気持ちを和らげる方法があります。

ここでは、3つの方法を解説しますので、ぜひ行ってみてくださいね。

あなたの心が少しでも回復すると、夫に優しくできたり、また過去の浮気を考えたりする時間も減るでしょう。

夫婦関係にも良い影響がでることもありますよ。

不倫のストレスのない人生を夫と一緒に歩んでいくためにも、まずはあなたの気持ちを少しずつ和らげていきましょう。

自分のケアを最優先する

まずは、傷ついたあなた自身の心をケアすることが大切です。

浮気され、傷つき、これからどうすればいいのか…不安な気持ちはこれまで十分すぎるくらい味わってきました。

とてもつらかったですよね。

これからは、ご自身を大切に、心と体を労わってください。

おすすめなのは、リラックスできる時間をつくったり身体を動かすこと。

アロマでゆったりした気持ちを取り戻す、ヨガやウォーキングなどで気分転換を意識的に行う、友人に話を聞いてもらうなど、「自分だけの特別な時間」を作ってみてくださいね。

他方で、「壊れた夫婦関係を早く再構築させたい！」と思うがあまり、焦って夫や家庭に向き合おうとすると結果的に自分を追い詰め、あなたの心が先にダメになります。

まずは、あなたの心と身体の健康を取り戻しましょう。

家庭以外に居場所を作る

家庭以外に居場所を作ると、「新しい環境で再スタートを切る」という意味で気分がリフレッシュできることがあります。

長い目で見ると、心の安定にもつながるでしょう。

たとえば、新しい趣味を見つける、ボランティア活動に参加するなどがおすすめです。

従来の友人・職場の人間関係だけではなく、新しい人間関係を築き交流を深めてみましょう。

「ご自身の時間をどのように使って何を楽しみたいか」を考えてみると良いですよ。

家庭以外の居場所を作り楽しく活動することによって、あなたの心のバランスが整えられていきます。

医療機関やカウンセラーに頼る

先に解説したように、身体的・精神的に日常生活に支障が出ている場合は、医療機関やカウンセラーに頼ってみましょう。

これらの機関に頼ることは全く悪いことではありません。

あなたが不安や不眠、フラッシュバックで悩んでいるなら、専門家の知識と経験に頼って治していくことが大切です。

たとえば、心療内科では心の不調を診断し「適応障害」「パニック障害」などの診断名が付くことがあります。

必要であれば薬が処方され、薬で症状が改善することも。

一方でカウンセリングでは、悩みや相談など「話を聞く」ことから始めます。

話を聞きながら「そうでしたか、辛かったですね」「これからは無理しなくて大丈夫ですよ」などと感情を整理するためにサポートしてくれます。

両者とも「気軽に相談するだけでもＯＫ」です。

相談するだけでも心が軽くなり、状況は良い方向へ向かいますよ。

カウンセラーへの相談内容や費用目安については、「旦那が抱いてくれない理由と離婚を考える前に知っておくべきこと」でご紹介していますので、参考にしてみてくださいね。

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夫を許せない場合の選択肢

「夫を許してお互いに信頼し合いたい」「夫婦関係を再構築したい」と思っていても、現実はなかなかうまくいかないこともあります。

どうしても夫を許せない場合、選択肢は以下の2つが挙げられます。

夫を許せない場合の選択肢を考えておくこともとても大切です。

選択肢を考えることで、夫との関係をどうするか・再構築を目指すのか・距離を置くのかといった具体的な方向性がみえてくるでしょう。

今後どのような人生を歩みたいかを見つめ直すきっかけにもなります。

浮気を許せない事実は変わりませんが、この状況を客観視して夫婦の未来をどうしたいのかを冷静に考えていきましょう。

別居や離婚も検討してみる

夫婦関係の再構築のために努力したものの、しっくりこない場合は「別居」や「離婚」を具体的に考えてみるのも一つ。

「別居や離婚」は、物理的・法的に夫から離れ、新しい未来に向けて何らかの決断をする方法です。

別居すると自分の気持ちを整理する時間を持つことができるかもしれません。

再構築が本当に幸せにつながるのか、考えをはっきりさせられるでしょう。

離婚となれば、子供の養育費など経済的な分担をお互いが合意したうえで、法的に結婚関係を解消できます。

最も根本的な解決法ともいえますが、感情的には決断は重くなります。

なお、離婚の慰謝料や養育費については「旦那が抱いてくれない理由と離婚を考える前に知っておくべきこと」でご紹介していますので、あわせてご覧ください。

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一方で、「再構築」は夫婦関係を修復するために問題を話し合い、少しずつ信頼を取り戻す過程を意味します。

お互いの努力と時間を費やし、浮気の原因を特定しなければ根本的な解決となりません。

本気で再構築を目指すなら、カウンセリングを受けて夫婦間のコミュニケーションを深める方法が効果的です。

費用が必要ですが、夫婦の信頼関係を一から積み上げていきたい方には向いています。

「信用できなくなったら夫婦は終わり？原因や対策をカウンセラーが解説」では、夫婦が信用を取り戻すポイントをいくつかご紹介していますので、ぜひご覧ください。

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信用できなくなったら夫婦は終わり？原因や対策をカウンセラーが解説

別居や離婚、関係の再構築のどちらの選択肢が正しいかは、誰にも正解が分かりません。

あなた自身が将来どのような人生を歩みたいかによって決まってくるのです。

「自分にとっての幸せ」を考える

今後いったいどうしていけば良いのか、悩んでいる方は多いと思います。

そんな時は「ご自分にとっての幸せ」を考えてみましょう。

たとえば、「ストレスや不安なく過ごせるようになりたい」という希望があるなら、心療内科やカウンセリングを検討して毎日のストレスを和らげます。

また、「仕事を頑張りたい・キャリアを伸ばしたい」のように仕事環境を整えたい場合もあるでしょう。

目標を立ててステップを踏み、経験やスキルアップを目指すこともおすすめです。

このように、「夫の浮気から前に進めない」といった現状に縛られずに、「あなたがどんな未来でいたいか」を想像してみてください。

その未来を実現するために、今何をすべきなのかを逆算して考えるのです。

あなたの幸せを最優先にすることがあなたの未来の幸せにつながります。

「許せないこと」を否定しないで

夫の浮気を許せない気持ちは、自然なことです。

ただ、その感情・記憶を無理に心に閉じ込める必要はありません。

「許せないこと」を否定せず、あなたの心の声に耳を傾けてご自分を大切にしてくださいね。

いかなる選択をするにせよ、自分の心に素直になることが大切です。

そして、あなたにとって一番良い道を見つけていきましょう。

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仲野ちはる

株式会社ハルノワ　代表取締役/不倫専門夫婦カウンセラー

26歳で結婚。長男を妊娠中に不倫に遭ったのを皮切りに、前夫に2回、現夫に4回不倫される。 いわゆる“サレ妻”経験を元に、「夫に愛されようとすることこそが愛されない現実を作る」原理を心理学・脳科学・量子力学の観点から論理的に言語化して伝える不倫・夫婦関係の専門家。 妻として、母として理想の女性を演じるのではなく、ありのままで愛され、ひとりの女性として輝きたい。そんな方に向けて「ただ笑っているだけで幸せになれる」ことを伝えるため、計650名以上の不倫に悩まされる女性へカウンセリングを実施。女性が自分らしく生きながら、自然体で愛されるためのサポートを行う。